config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

เชื่อเลยว่าหนึ่งในความอยากของสาวๆ ทุกคนคือ อยากออกกำลังกาย อยากมี หุ่นสวยๆ 

งานออกกำลังกายปั้นกล้ามท้องก็มา ครั้งนี้เราจะพาสาว ๆ ไปลดพุง พร้อมสร้างกล้ามสวยแบบเบา ๆ พอให้เฟิร์ม รักษาเอวสวยป้องกันเอวหนาในระยะยาวกันจ้า!

ใครพุงโย้ เอวหนา หุ่นไม่เฟิร์ม ครั้งนี้ มีทางออกดี ๆ วิธีออกกำลังกายแบบง่าย ๆ มาแชร์ให้ทุกคนลองไปทำตามกัน ซึ่งเราบอกเลยว่าท่าออกกำลังกายที่เราจะมานำเสนอ เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยปั้นกล้ามหน้าท้องแบบเบา ๆ เหมาะกับคนที่ไม่ได้อยากมีซิกแพ็ก แต่แค่อยากให้รอบเอวเฟิร์ม กินของอร่อยแล้วไม่เผละง่าย ทำได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ซึ่งการมีกล้ามหน้าท้องแบบพอดี ก็ช่วยให้สาว ๆ รักษาเอวได้ในระยะยาวด้วยนะจ๊ะ

แบบฝึกหัดเพื่อปรับโทนหน้าท้องก้นและต้นขาของคุณ:
การออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กำหนดเป้าหมายสามโซนปัญหาที่พบบ่อยพร้อมกันด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายของเรา การออกกำลังกายมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างปรับสีและปรับรูปร่างส่วนล่างและแกนกลางของคุณ

แอพนี้มีแผนการออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับหน้าท้องแบนราบ คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องได้ในเวลาเพียง 30 วันด้วยการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันของเรา ต้องการทราบวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฝึกขาและ glutes ของคุณหรือไม่? นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสร้างขาที่ดีและหุ่นที่แข็งแรง

แผนการออกกำลังกายที่บ้าน: ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพียงแค่น้ำหนักตัว
การเคลื่อนไหวที่หลากหลายเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสร้างร่างกายส่วนล่างที่บ้านที่เหมาะกับความต้องการและความสามารถของคุณได้

การออกกำลังกายเหล่านี้ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อกำหนดเป้าหมายหน้าท้องก้นและต้นขา หากคุณกำลังมองหาวิธีปรับจุดที่มีปัญหานี่เป็นแอปสำหรับคุณอย่างแน่นอน เป็นแผนการออกกำลังกายประจำวันของคุณเพื่อให้ขาผอมฝึกหน้าท้องส่วนล่างและก้นกลม

เมื่อผู้คนคิดถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักพวกเขามักจะคิดว่ามันหมายถึงคาร์ดิโอที่หนักหน่วงและการฝึกความต้านทานที่โรงยิม แต่ถ้าคุณไม่พร้อมหรือไม่สามารถสมัครเป็นสมาชิกโรงยิมได้คุณก็ยังสามารถลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้ในบ้านของคุณเอง
หากดำเนินการอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอการออกกำลังกายที่บ้านอาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการออกกำลังกายในโรงยิม

การออกกำลังกายแบบบอดี้เวททำได้จริงและใช้งานได้จริงซึ่งหมายความว่าจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้ในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายขาแบบบอดี้เวทในแอพนี้จะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งในขณะเดียวกันก็เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นด้วยน้ำหนัก ให้พวกเขาลองและยอมรับการเผาไหม้

 การออกกำลังกายแบบท้องแบนสำหรับ Rock Solid Abs 

การมีหน้าท้องที่กระชับเป็นเป้าหมายการออกกำลังกายทั่วไปที่สามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม แม้ว่าภูมิปัญญาดั้งเดิมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่แนะนำให้กระชับหน้าท้องเช่นการทำ crunches แต่ปัจจุบันผู้ฝึกสอนแนะนำให้ออกกำลังกาย ab แบบไดนามิกร่วมกับอาหารที่สมดุลและคาร์ดิโอ ในการปรับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณคุณจะต้องออกกำลังกายที่ได้ผล เราคัดสรรเฉพาะท่าบริหารหน้าท้องที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

อะไรคือเคล็ดลับในการมีหน้าท้องกระชับลดไขมันส่วนเกินและดูดี
คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย: เพื่อให้ได้แกนหลักที่ยอดเยี่ยมคุณต้อง:
- ลดไขมันหน้าท้อง
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่ถูกต้องคุณก็สามารถเข้าถึงหน้าท้องที่กระชับและเซ็กซี่ได้อย่างที่ต้องการ เราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นกับคนอื่น ๆ อีกมากมาย

เริ่มต้นการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างเพื่อความแข็งแรง
การออกกำลังกายส่วนล่างนี้รวมถึงการออกกำลังกายทั่วไปที่กำหนดเป้าหมายไปที่สะโพกสะโพกและต้นขา ท่านี้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งกลับมาฝึกความแข็งแกร่งหลังจากหยุดพักไปนาน

ต้นขาเป็นบริเวณที่ผู้หญิงหลายคนชอบตั้งเป้าในโรงยิม เมื่อรวมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการลดน้ำหนักโดยรวมการออกกำลังกายต้นขาเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสร้างร่างกายส่วนล่างที่แข็งแรง การออกกำลังกายต้นขาเหล่านี้มีมากกว่าแค่ต้นขาของคุณ พวกมันจะเสริมสร้างเอ็นร้อยหวายสะโพกและน่องของคุณและยังกระแทกแกนของคุณด้วย

ท่ากระชับทั้งตัว ลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง - ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ต้นขา สะโพก

ลดหน้าท้อง ต้นขา สะโพก

เวอร์ชั่นล่าสุดของลดหน้าท้อง ต้นขา สะโพก

เวอร์ชั่นอื่น